Người đẹp bóng chuyền Phạm Kim Huệ chia sẻ bài tập cơ bụng tại nhà tránh dịch COVID-19

Sau những năm chinh chiến và dành mọi danh hiệu cao quý của đời cầu thủ, VĐV - Hoa khôi bóng chuyền Phạm Kim Huệ đã là HLV phó của CLB bóng chuyền Ngân hàng Công thương.

Hàng ngày cô vẫn cùng lứa đàn em, nay là các học trò tại CLB có những buổi tập nhằm duy trì phong độ. Thời điểm này, tất cả các CLB bóng chuyền đều nghỉ thi đấu do dịch cúm COVID-19 nên hiện tại các VĐV vẫn “tập chay” với những giáo án riêng để chờ ngày các giải đấu trở lại.

Trên cương vị HLV, Phạm Kim Huệ luôn hết mình dìu dắt lứa đàn em

Quay lại với HLV Phạm Kim Huệ, trước những khó khăn chung của toàn ngành thể thao, CLB Ngân hàng Công thương hàng ngày vẫn phải rèn binh tại đại bản doanh. Các em được tập những bài tập bổ trợ nhằm nâng cao sức khỏe, sự nhanh nhẹn và khéo léo.

Ngoài ra những bài tập chiến thuật hay việc thi đấu cọ xát giữa các cầu thủ trong đội vẫn được cố gắng thu xếp một cách ổn thỏa. Trong mỗi buổi tập luyện, BHL chia nhỏ đội hình tập theo nhóm và tăng cường những bài tập mới lạ để khắc phục sự nhàm chán.

Cô hoa khôi luôn giữ được vóc dáng và sự xinh đẹp nhờ những bài tập cơ bản

Trong phút ngẫu hứng của mình ngay tại đại bản doanh CLB, HLV Phạm Kim Huệ đã chia sẻ một số động tác tập luyện cơ bụng đơn giản dành cho tất cả mọi người có thể tự tập luyện hàng ngày. Những động tác không quá khó khăn hay không cần những dụng cụ cũng có thể triển trai nhằm duy trì vóc dáng.

Chỉ cần một khoảng không nhỏ đủ để xoay sở là tất cả mọi người đều có thể tập luyện một cách thoải mái mà không tốn quá nhiều thời gian hay công sức chuẩn bị.

Bài tập 1:
Nằm ngửa người trên sàn hai chân khép sát vào nhau và hai tay để cao phía trên trán. Co người kèm đưa chân lên không trung trong tư thế gập người. Thực hiện động tác nhiều lần và thay đổi sang động tác khác.

Bài tập 2:
Ngồi phía trên cạnh giường, nghiêng người và duỗi chân ra phía trước. Hai tay đan lại nâng phía sau gáy và bắt đầu bài tập bằng cách đưa hai chân lên xuống so le nhau.

Bài tập 3:
Dùng một chiếc ghế đủ chắc, cạnh giường hoặc bậc thềm cao 30-40cm. Hai tay đưa ra sau chống vào thành giường và xoãi chân ra phía trước. Dùng lực hai tay để chống đẩy đưa người lên xuống theo nhịp.

Qua những bài tập cơ bản trên, giúp mọi người có một cơ bụng đẹp và tránh được việc phải ra ngoài tập luyện tại thời điểm giãn cách xã hội do dịch cúm COVID-19 đang bùng phát.