Mất ngủ - nguyên nhân khiến 25% cầu thủ trầm cảm

thứ hai 25-4-2016 0:24:55 +07:00 0 bình luận
|
Với cầu thủ và VĐV thể thao chuyên nghiệp, giấc ngủ ngon và đúng giờ giấc quan trọng chẳng kém gì chế độ dinh dưỡng và tập luyện.

Vì sao cầu thủ… mất ngủ vào tháng này?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến những cầu thủ, VĐV chuyên nghiệp mất ngủ như chê độ ăn có quá nhiều protein, uống nhiều nước tăng lực, rượu bia, tập quá nặng trước giờ đi ngủ hay là lối sống không lành mạnh. Nhưng nguyên nhân lớn nhất vẫn là sự lo âu, căng thẳng.

Sự lo âu và căng thẳng của các cầu thủ diễn ra thường xuyên vào tháng này. Bởi lẽ vào thời điểm này, các giải VĐQG sắp khép lại và các đội bóng đều có những tính toán về nhân sự cho mùa bóng tiếp theo. Trong bối cảnh đó, đương nhiêu nhiều cầu thủ sẽ rơi vào trạng thái… mất ngủ vì lo lắng hoặc những toan tính.

Hummels thừa nhận mất ngủ vì lo cho tương lai

Hummels thừa nhận mất ngủ vì lo cho tương lai

Trong một cuộc trả lời phỏng vấn Sky mới đây, Mats Hummels thú nhận anh thường xuyên mất ngủ vào ban đêm vì… lo cho tương lai. Cụ thể là, trung vệ 27 tuổi người Đức sợ rằng Borussia Dortmund có thể bán anh vào mùa Hè này.

Nỗi lo của Mats Hummels cũng là tâm trạng chung của rất nhiều ngôi sao bóng đá khác như Yaya Toure, Isco, James Rodriguez, Radamel Falcao, Marouane Fellaini… thậm chí những siêu sao mà vị trí của họ tại các đội bóng là bất khả xâm phạm như Neymar, Ibrahimovic hay Cristiano Ronaldo cũng toan tính trước những lời mời bom tấn vào mùa Hè.

Tiến sĩ Jamie Barker, Khoa Thể thao và Tâm lý học ở Đại học Staffordshire (Anh) cho biết: “Các đội bóng ở Premier League luôn chú ý đến chế độ dĩnh dưỡng và những phương pháp bổ trợ giúp cầu thủ ngủ tốt vào giai đoạn cuối mùa giải. Bởi giai đoạn này không chỉ bào mòn thể lực, mà tâm lý của họ cũng bị xáo trộn, căng thẳng vì những thông tin liên quan đến chuyển nhượng”.

Tác hại của mất ngủ?

Mất ngủ sẽ khiến một con người bình thường mệt mỏi, dẫn đến nhiều bệnh tật. Với giới cầu thủ - những người cần nhiều thể lực thì chứng mất ngủ càng tai hại hơn gấp bội. Bởi lẽ, giấc ngủ chính là một phần quan trọng của quá trình phục hồi thể lực cũng như chấn thương.

Nếu một cầu thủ mất ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn, bộ não của họ sẽ có ít thời gian cho trạng thái tối quan trọng là giai đoạn ngủ sâu và mơ (REM), dẫn tới mệt mỏi, suy nhược, chậm chạp và khó tập trung trên sân cỏ.

Mất ngủ cũng khiến giới cầu thủ đối mặt với các nguy cơ như tăng huyết áp, tim mạch… và đặc biệt là tăng cân. Mới đây, Dịch vu y tế Anh NHS đưa ra con số khiến không ít fans giật mình, đó là hàng loạt ngôi sao Premier League thừa cân, nếu đánh giá họ theo thước đo của chỉ số khối cơ thể - BMI, gồm Wes Morgan, Darron Gibson, Branislav Ivanovic, Kurt Zouma, John Terry, Memphis Depay, Shinji Okazaki, Dimitri Payet, Wilfried Bony… hay Yaya Toure.

Mất ngủ có thể khiến cầu thủ đối mặt nguy cơ trầm cảm

Mất ngủ có thể khiến cầu thủ đối mặt nguy cơ trầm cảm

Nhưng nguy hiểm hơn cả, mất ngủ có thể khiến ngôi sao bóng đá bị bệnh trầm cảm. Theo nghiên cứu của tiến sĩ Andrea Goldstein tại Đại học California (Mỹ), mất ngủ có thể làm gia tăng các hoạt động tại các trung tâm cảm xúc của não, làm thay đổi đáng kể chức năng hoạt động tối ưu của não, dẫn tới trầm cảm.

Theo con số của Hiệp hội Cầu thủ chuyên nghiệp thế giới (FIFPro), có tới 25% cầu thủ dính trầm cảm, tức cứ 4 cầu thủ sinh hoạt trong FIFPro thì có 1 cầu thủ bị mắc chứng bệnh này. Lo lắng dẫn tới mất ngủ được cho là một nguyên nhân chính khiến bệnh trầm cảm ngày nay trong giới cầu thủ tăng cao.

Sốc hơn cả là trường hợp của Clarke Carlisle. Cựu ngôi sao người Anh này từng làm Chủ tịch Hiệp hội Cầu thủ chuyên nghiệp Anh (PFA). Thời còn làm ở PFA, Carlisle đã giúp rất nhiều cầu thủ vượt qua trầm cảm nhưng tới tháng 12/2014, Carlisle lại có ý định… lao đầu vào xe hơi để tự tử. Khi đó người ta mới biết, cựu cầu thủ QPR và Leeds cũng đã chống chọi với căn bệnh trầm cảm gần 15 năm.

Bài liên quan
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Bảng xếp hạng Leagues Cup 2025 mới nhất hôm nay: Inter Miami ở tốp đầu

Bảng xếp hạng Leagues Cup 2025 mới nhất hôm nay: Inter Miami ở tốp đầu

Gia Bảo 43 phút trước

Bảng xếp hạng Leagues Cup 2025 mới nhất tại giải đấu có sự tham gia của Inter Miami cũng như các CLB giải nhà nghề Mỹ và Mexico.

Dự đoán Inter Miami vs Necaxa, 6h00 ngày 3/8, Leagues Cup 2025

Dự đoán Inter Miami vs Necaxa, 6h00 ngày 3/8, Leagues Cup 2025

Hoàng Thanh 43 phút trước

Chuyên gia của Olé đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Miami vs Necaxa thuộc vòng bảng Leagues Cup 2025.

Dự đoán Hannover vs Kaiserslautern, 18h30 ngày 2/8, hạng 2 Đức 2025/26

Dự đoán Hannover vs Kaiserslautern, 18h30 ngày 2/8, hạng 2 Đức 2025/26

Hoàng Thanh 44 phút trước

Chuyên gia của Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Hannover vs Kaiserslautern thuộc vòng 1 Giải hạng 2 Đức 2025/26.

Dự đoán Celtic vs Saint Mirren, 22h30 ngày 3/8, Ngoại hạng Scotland 2025/26

Dự đoán Celtic vs Saint Mirren, 22h30 ngày 3/8, Ngoại hạng Scotland 2025/26

Hoàng Thanh 44 phút trước

Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cercle Brugge vs Anderlecht thuộc vòng 1 Ngoại hạng Scotland 2025/26.

Dự đoán Schalke vs Hertha, 18h30 ngày 2/8, hạng 2 Đức 2025/26

Dự đoán Schalke vs Hertha, 18h30 ngày 2/8, hạng 2 Đức 2025/26

Gia Bảo 44 phút trước

Chuyên gia của Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Schalke vs Hertha thuộc vòng 1 Giải hạng 2 Đức 2025/26.

Dự đoán Cercle Brugge vs Anderlecht, 21h00 ngày 3/8, VĐQG Bỉ 2025/26

Dự đoán Cercle Brugge vs Anderlecht, 21h00 ngày 3/8, VĐQG Bỉ 2025/26

Gia Bảo 45 phút trước

Chuyên gia của Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cercle Brugge vs Anderlecht thuộc vòng 2 VĐQG Bỉ 2025/26.

Dự đoán Westerlo vs Zulte-Waregem, 21h00 ngày 2/8, VĐQG Bỉ 2025/26

Dự đoán Westerlo vs Zulte-Waregem, 21h00 ngày 2/8, VĐQG Bỉ 2025/26

Gia Bảo 46 phút trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Westerlo vs Zulte-Waregem thuộc vòng 2 giải VĐQG Bỉ 2025/26.

Dự đoán Malmo vs Copenhagen, 0h00 ngày 6/8, Champions League 2025/26

Dự đoán Malmo vs Copenhagen, 0h00 ngày 6/8, Champions League 2025/26

Hoàng Hà 47 phút trước

Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Malmo vs Copenhagen thuộc vòng loại Champions League 2025/26.

Link trực tiếp bóng chuyền nữ SEA V.League hôm nay 2/8: Việt Nam vs Philippines

Link trực tiếp bóng chuyền nữ SEA V.League hôm nay 2/8: Việt Nam vs Philippines

Quang Minh 2 giờ trước

Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền nữ SEA V.League 2025, trận đấu giữa đội tuyển Việt Nam vs Philippines diễn ra vào lúc 13h30 ngày 2/8.

Luka Doncic chia sẻ điều ước đặc biệt với LeBron James và Los Angeles Lakers

Luka Doncic chia sẻ điều ước đặc biệt với LeBron James và Los Angeles Lakers

Việt Long 2 giờ trước

Luka Doncic rất biết ơn và quý trọng cơ hội được thi đấu cùng LeBron James tại Los Angeles Lakers, vì vậy anh đã có một điều ước đặc biệt trước mùa giải mới.

Lịch thi đấu bán kết bóng chuyền nam VNL 2025: Đi tìm tân vương!

Lịch thi đấu bán kết bóng chuyền nam VNL 2025: Đi tìm tân vương!

Việt Hoàng 5 giờ trước

Cập nhật lịch thi đấu bóng chuyền nam VNL 2025 hôm nay mới nhất. Cập nhật lịch thi đấu vòng bán kết và chung kết Volleyball Nations League 2025 diễn ra ngày 2/8 và 3/8 tại Ningbo, Trung Quốc.

Lịch thi đấu cầu lông Macau Open năm 2025 mới nhất ngày 02/08

Lịch thi đấu cầu lông Macau Open năm 2025 mới nhất ngày 02/08

Thuý Vy 5 giờ trước

Lịch thi đấu, trực tiếp Macau Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lôngMacau Open năm 2025 mới nhất.

Bóng chuyền Thái Lan khởi đầu khó khăn ở SEA V.League 2025, HLV Kiattipong chỉ ra 3 lý do

Bóng chuyền Thái Lan khởi đầu khó khăn ở SEA V.League 2025, HLV Kiattipong chỉ ra 3 lý do

Việt Long 6 giờ trước

Để thua set mở màn SEA V.League 2025 trước Philippines, đội tuyển bóng chuyền nữ Thái Lan đã lập tức bị HLV Kiattipong "nắn gân" do mắc nhiều lỗi và thi đấu chưa tập trung.

Lịch thi đấu bóng chuyền hôm nay ngày 2/8

Lịch thi đấu bóng chuyền hôm nay ngày 2/8

Vân Vân 7 giờ trước

Cập nhật lịch thi đấu bóng chuyền hôm nay ngày 2/8. Tâm điểm là trận đấu của đội tuyển nữ Việt Nam ở SEA V.League 2025 chặng 1.

Usyk dẫn đầu BXH The Ring và "cú sốc" mang tên Tyson Fury

Usyk dẫn đầu BXH The Ring và "cú sốc" mang tên Tyson Fury

Nguyễn Y Vân 8 giờ trước

Usyk tiếp tục thống trị BXH boxing hạng nặng của The Ring, nhưng đối thủ tiềm tàng Joseph Parker đã cận kề phía sau và cũng phải kể tới "cú sốc Tyson Fury".

Chuyển nhượng AC Milan mới nhất 2025: Jashari gây sức ép lên Brugge

Chuyển nhượng AC Milan mới nhất 2025: Jashari gây sức ép lên Brugge

Gia Bảo 9 giờ trước

Tin tức về tình hình chuyển nhượng của AC Milan trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của AC Milan.

Chuyển nhượng Inter Milan mới nhất 2025: Lookman nổi giận với Atalanta

Chuyển nhượng Inter Milan mới nhất 2025: Lookman nổi giận với Atalanta

Hoàng Thanh 9 giờ trước

Tin tức về tình hình chuyển nhượng của Inter Milan trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Inter Milan.

Messi đã có bao nhiêu pha kiến tạo trong sự nghiệp của mình?

Messi đã có bao nhiêu pha kiến tạo trong sự nghiệp của mình?

Hoàng Thanh 9 giờ trước

Messi đã thực hiện 2 pha kiến tạo trong chiến thắng của Inter Miami trước Atlas tại Leagues Cup. Marcelo Weigandt trở thành đồng đội thứ 90 mà anh có ít nhất một đường chuyền thành bàn.

Bảng xếp hạng ghi nhiều bàn nhất mọi thời đại của Inter Miami: Messi bứt phá, Segovia góp mặt

Bảng xếp hạng ghi nhiều bàn nhất mọi thời đại của Inter Miami: Messi bứt phá, Segovia góp mặt

Hoàng Hà 9 giờ trước

Với cú đúp mới nhất, Lionel Messi tiếp tục gia tăng khoảng cách trên bảng xếp hạng cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất mọi thời đại của Inter Miami.

Đội hình Exodia mùa 15 mạnh nhất

Đội hình Exodia mùa 15 mạnh nhất

Thành Hưng 16 giờ trước

Cùng tìm hiểu về cách xây dựng đội hình Exodia DTCL mùa giải mới nhất, giúp tỏa sáng ở giai đoạn cuối game khi đã có đầy đủ các tướng và trang bị cần thiết.

Cất công kháng cáo, Conor McGregor y án cưỡng hiếp và hành hung

Cất công kháng cáo, Conor McGregor y án cưỡng hiếp và hành hung

Lâm Gia 16 giờ trước

Hình ảnh của Conor McGregor vẫn không thể gỡ gạc được phần nào sau khi kháng cáo tội cưỡng hiếp của anh bị tòa án bác bỏ.

Đội hình Nottingham 2025/2026: Danh sách, số áo cầu thủ chi tiết

Đội hình Nottingham 2025/2026: Danh sách, số áo cầu thủ chi tiết

Gia Bảo 17 giờ trước

Đội hình cầu thủ Nottingham 2025/2026 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Nottingham thi đấu mùa giải năm nay.

Đội hình Brighton 2025/2026: Danh sách, số áo cầu thủ chi tiết

Đội hình Brighton 2025/2026: Danh sách, số áo cầu thủ chi tiết

Hoàng Thanh 17 giờ trước

Đội hình cầu thủ Brighton 2025/2026 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Brighton thi đấu mùa giải năm nay.

Đội hình Bournemouth 2025/2026: Danh sách, số áo cầu thủ chi tiết

Đội hình Bournemouth 2025/2026: Danh sách, số áo cầu thủ chi tiết

Gia Bảo 17 giờ trước

Đội hình cầu thủ Bournemouth 2025/2026 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Bournemouth thi đấu mùa giải năm nay.

Chuyển nhượng Liverpool mới nhất 2025: Đề nghị đầu tiên cho Isak bị từ chối

Chuyển nhượng Liverpool mới nhất 2025: Đề nghị đầu tiên cho Isak bị từ chối

Gia Bảo 18 giờ trước

Tin tức về tình hình chuyển nhượng của Liverpool trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Liverpool.

Thông tin đội hình CLB Liverpool ở Ngoại hạng Anh mùa giải 2025-2026

Thông tin đội hình CLB Liverpool ở Ngoại hạng Anh mùa giải 2025-2026

Hoàng Thanh 19 giờ trước

Những thông tin đặc biệt về thành tích, danh sách cầu thủ, chuyển nhượng của CLB Liverpool ở Ngoại hạng Anh mùa giải 2025-2026 được cập nhật liên tục tại đây.

Thông tin đội hình CLB MU ở Ngoại hạng Anh mùa giải 2025-2026

Thông tin đội hình CLB MU ở Ngoại hạng Anh mùa giải 2025-2026

Gia Bảo 19 giờ trước

Những thông tin đặc biệt về thành tích, danh sách cầu thủ, chuyển nhượng của CLB MU ở Ngoại hạng Anh mùa giải 2025-2026 được cập nhật liên tục tại đây.

Thông tin đội hình CLB Man City ở Ngoại hạng Anh mùa giải 2025-2026

Thông tin đội hình CLB Man City ở Ngoại hạng Anh mùa giải 2025-2026

Hoàng Hà 19 giờ trước

Những thông tin đặc biệt về thành tích, danh sách cầu thủ, chuyển nhượng của CLB Man City ở Ngoại hạng Anh mùa giải 2025-2026 được cập nhật liên tục tại đây.

Thông tin đội hình CLB Chelsea ở Ngoại hạng Anh mùa giải 2025-2026

Thông tin đội hình CLB Chelsea ở Ngoại hạng Anh mùa giải 2025-2026

Gia Bảo 19 giờ trước

Những thông tin đặc biệt về thành tích, danh sách cầu thủ, chuyển nhượng của CLB Chelsea ở Ngoại hạng Anh mùa giải 2025-2026 được cập nhật liên tục tại đây.

Thông tin đội hình CLB Arsenal ở Ngoại hạng Anh mùa giải 2025-2026

Thông tin đội hình CLB Arsenal ở Ngoại hạng Anh mùa giải 2025-2026

Gia Bảo 19 giờ trước

Những thông tin đặc biệt về thành tích, danh sách cầu thủ, chuyển nhượng của CLB Arsenal ở Ngoại hạng Anh mùa giải 2025-2026 được cập nhật liên tục tại đây.

Thông tin đội hình CLB Barcelona ở La Liga mùa giải 2025-2026

Thông tin đội hình CLB Barcelona ở La Liga mùa giải 2025-2026

Hoàng Hà 19 giờ trước

Những thông tin đặc biệt về thành tích, danh sách cầu thủ, chuyển nhượng của CLB Barcelona ở La Liga mùa giải 2025-2026 được cập nhật liên tục tại đây.

Thông tin đội hình CLB Real Madrid ở La Liga mùa giải 2025-2026

Thông tin đội hình CLB Real Madrid ở La Liga mùa giải 2025-2026

Gia Bảo 19 giờ trước

Những thông tin đặc biệt về thành tích, danh sách cầu thủ, chuyển nhượng của CLB Real Madrid ở La Liga mùa giải 2025-2026 được cập nhật liên tục tại đây.

Dấu hiệu với Inter Miami cho thấy Messi sẽ thi đấu đến năm 41 tuổi

Dấu hiệu với Inter Miami cho thấy Messi sẽ thi đấu đến năm 41 tuổi

Hoàng Thanh 19 giờ trước

Lionel Messi đã nhận được lời đề nghị ở lại Inter Miami sau khi đang rất hạnh phúc, tận hưởng cuộc sống trên đất Mỹ cùng gia đình.

Cầu thủ Atlas bị Messi hét vào mặt khi ghi bàn cho Inter Miami kể lại cuộc tranh cãi nảy lửa

Cầu thủ Atlas bị Messi hét vào mặt khi ghi bàn cho Inter Miami kể lại cuộc tranh cãi nảy lửa

Hoàng Hà 19 giờ trước

Tiền đạo người Uruguay Matias Coccaro đã kể lại chi tiết về cuộc đụng độ của mình với Lionel Messi trong trận Inter Miami gặp Atlas tại Leagues Cup.

Dự đoán Mechelen vs Club Brugge, 1h45 ngày 2/8, VĐQG Bỉ 2025/26

Dự đoán Mechelen vs Club Brugge, 1h45 ngày 2/8, VĐQG Bỉ 2025/26

Hoàng Thanh 19 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Mechelen vs Club Brugge thuộc vòng 2 giải VĐQG Bỉ 2025/26.

Đã rõ số phận của CLB Quảng Nam, đội của Công Phượng ra sao?

Đã rõ số phận của CLB Quảng Nam, đội của Công Phượng ra sao?

Phương Ngọc 19 giờ trước

CLB Quảng Nam không đưa ra câu trả lời chính thức về việc có tham dự V.League 2025/26 và điều này đặt CLB của Công Phượng vào thế phải lựa chọn.

Báo Indonesia khen Megawati ở thất bại tan nát trước bóng chuyền nữ Việt Nam

Báo Indonesia khen Megawati ở thất bại tan nát trước bóng chuyền nữ Việt Nam

Hân Hân 20 giờ trước

Truyền thông xứ vạn đảo tìm ra điểm tích cực của đội tuyển bóng chuyền nữ Indonesia sau thất bại tan nát trước đội tuyển Việt Nam ở trận ra quân SEA V.League 2025.

Thái Lan vất vả thắng Philippines, Việt Nam tạm thời vươn lên đẫn đầu SEA V.League nữ 2025

Thái Lan vất vả thắng Philippines, Việt Nam tạm thời vươn lên đẫn đầu SEA V.League nữ 2025

Nhật Hoa 20 giờ trước

Philippines đã liên tục gây khó khăn cho Thái Lan, nhưng nhà đương kim vô địch đã thể hiện bản lĩnh và đẳng cấp để ngược dòng đánh bại đội khách.

Chào đón Marcus Smart gia cố hàng thủ, Los Angeles Lakers có đang đi một nước cờ "smart" hay không?

Chào đón Marcus Smart gia cố hàng thủ, Los Angeles Lakers có đang đi một nước cờ "smart" hay không?

20 giờ trước

Defensive Player of The Year Marcus Smart đã cập bến Los Angeles Lakers theo lời mời chào của Luka Doncic. Nhưng liệu đây có phải nước cờ khôn ngoan?

"Thần Võ Việt Nam" Bùi Trường Sinh đối đầu cựu vô địch MMA Indonesia

"Thần Võ Việt Nam" Bùi Trường Sinh đối đầu cựu vô địch MMA Indonesia

Lâm Gia 20 giờ trước

Sự khiêu khích của đối thủ Brando Mamana không khiến nhà vô địch “Thần Võ Việt Nam” Bùi Trường Sinh ngao ngán trong lần đầu giáp mặt.

Xem thêm
Nhận định

Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32669666

Hotline: 091 2075444

Email: [email protected]

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: [email protected]

25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.