Những bài tập đốt 200 calories trong 3 phút (phần 1)
Burpee, là một bài tập toàn thân, nó tăng cường sức mạnh, sức bật, sức bền. Những chị em khó thu xếp để thời gian tới phòng tập vì quá bận rộn thì có thể tập Burpee. Chỉ cần vài phút mỗi ngày sẽ thấy lượng mỡ thừa được giảm đi rõ rệt, nhất là ở vùng bụng. Burpee là bài tập tổng hợp nhiều động tác, vận động cần phải nhanh.
Video bài tập Burpee cho chị em
Kỹ thuật bài tập
1. Bắt đầu với tư thế của tấn, hai tay để phía trước ngực.
2. Bật hai chân về sau ở tư thế chống đẩy. (Tăng độ khó của bài tập bằng cách thực hiện một, hai lần chống đẩy).
3. Thu hai chân trở lại ở tư thế tấn.
4. Từ tư thế tấn bật cao hết mức có thể.
Bình luận
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Club World Cup: PSG sẽ chơi trận vòng 1/8 ở đâu, khi nào và gặp đội nào?
PSG đã giành chiến thắng ở lượt trận cuối cùng vòng bảng FIFA Club World Cup. Vậy nhà vô địch Champions League sẽ gặp đối thủ nào ở vòng 1/8?
Kết quả bóng đá U19 châu Âu 2025 hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá U19 châu Âu 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả Giải vô địch U19 châu Âu 2025 mới nhất với sự tham gia của Hà Lan, Tây Ban Nha, Anh, Đức.
Bảng xếp hạng FIFA Club World Cup 2025 hôm nay mới nhất
Bảng xếp hạng bóng đá FIFA Club World Cup 2025 hôm nay. Cập nhật BXH FIFA Club World Cup 2025 mới nhất.
Kết quả bóng đá FIFA Club World Cup 2025 hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá FIFA Club World Cup 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả Giải vô địch thế giới các câu lạc bộ 2025 mới nhất.
Chuyển nhượng AC Milan mới nhất 2025: Theo Hernandez tiến gần đến Al Hilal
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của AC Milan trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của AC Milan.
Chuyển nhượng Juventus mới nhất 2025: Porto từ chối đề nghị cho Conceicao
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của Juventus trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Juventus.
Dự đoán Porto vs Al Ahly, 8h00 ngày 24/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Porto vs Al Ahly thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Inter Miami vs Palmeiras, 8h00 ngày 24/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Miami vs Palmeiras thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Los Angeles FC vs Flamengo, 8h00 ngày 25/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Los Angeles FC vs Flamengo thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Tunis vs Chelsea, 8h00 ngày 25/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tunis vs Chelsea thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Auckland vs Boca Juniors, 2h00 ngày 25/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Auckland vs Boca Juniors thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Benfica vs Bayern Munich, 2h00 ngày 25/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Benfica vs Bayern Munich thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Nguyễn Thùy Linh trở lại giải cầu lông US Open
Giải cầu lông US Open chào đón sự trở lại của Nguyễn Thùy Linh. Hãy đón xem tay vợt đơn nữ số 1 của Cầu lông Việt Nam có lợi hại hơn xưa?
Kịch bản đi tiếp ở bảng C FIFA Club World Cup: Bayern và Benfica tranh ngôi đầu
FIFA Club World Cup 2025 đang đi đến những trận đấu cuối cùng của vòng bảng. Hãy cùng xem đội bóng nào có khả năng lọt vào giai đoạn loại trực tiếp.
Kịch bản đi tiếp ở bảng E FIFA Club World Cup: Inter và River tranh vé
9 giờ trước
FIFA Club World Cup 2025 đang đi đến những trận đấu cuối cùng của vòng bảng. Hãy cùng xem đội bóng nào có khả năng lọt vào giai đoạn loại trực tiếp.
Dự đoán Atletico Madrid vs Botafogo, 2h00 ngày 24/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Botafogo thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Seattle Sounders vs PSG, 2h00 ngày 24/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Seattle Sounders vs PSG thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Bảng xếp hạng vòng 13 futsal VĐQG 2025: Thái Sơn Nam gần chức vô địch
Bảng xếp hạng bóng đá futsal VĐQG HDBank 2025 mới nhất. Cập nhật BXH vòng 13 futsal VĐQG 2025 hôm nay mới nhất.
Chi tiết bản cập nhật DTCL 14.7 TFT mới nhất tháng 6/2025
Phiên bản 14.7 DTCL sẽ có những chỉnh sửa đặc biệt để nâng cấp sức mạnh của các vị tướng 4 và 5 Vàng, chuẩn bị một meta cân bằng nhất cho CKTG TFT.
Kết quả bóng chuyền nam AVC Nations Cup 2025 mới nhất
Cập nhật kết quả toàn bộ các trận đấu nội dung nam AVC Nations Cup 2025 mới nhất với 11 đội tuyển tranh tài.
Tâm trạng của thủ môn Bùi Tiến Dũng khi đá play-off
14 giờ trước
Tâm trạng của thủ môn Bùi Tiến Dũng khi cùng CLB Đà Nẵng nhận cái kết nghiệt ngã đá play-off V.League 2025/26 với CLB Bình Phước.
Link trực tiếp bóng chuyền AVC Nations Cup 2025: Việt Nam vs Đài Bắc Trung Hoa
Cập nhật link xem trực tiếp bóng chuyền nam Việt Nam vs Đài Bắc Trung Hoa thuộc AVC Nations Cup 2025 hôm nay mới nhất 15h30 ngày 23/6. Webthethao cập nhật kênh trực tiếp giải bóng chuyền AVC Nations Cup 2025.
Lịch thi đấu UFC 317: Ilia Topuria vs Charles Oliveira - Vô cùng khốc liệt
Cập nhật lịch thi đấu UFC sự kiện UFC 317 với tâm điểm là trận tranh đai vô địch hạng nhẹ giữa Ilia Topuria và Charles Oliveira.
Kết quả giải bóng chuyền nữ VNL 2025 mới nhất
Cập nhật kết quả toàn bộ các trận đấu nội dung nữ Volleyball Nations League - VNL 2025 mới nhất với 18 đội tuyển tranh tài.
Kết quả NBA Finals 2025: Oklahoma City Thunder vô địch Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ
Cập nhật kết quả NBA Finals 2025 hôm nay mới nhất. Cập nhật lịch thi đấu loạt trận best-of-7 chung kết Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ giữa Oklahoma City Thunder và Indiana Pacers.
Lịch thi đấu giải Vô địch điền kinh các nhóm tuổi trẻ quốc gia 2025
Lịch thi đấu giải Vô địch điền kinh các nhóm tuổi trẻ quốc gia 2025 vừa được công bố sau buổi họp chuyên môn kỹ thuật. Giải năm nay ghi dấu 1 kỷ lục rất đặc biệt...
Lịch thi đấu bóng chuyền nam AVC Nations Cup 2025 ngày 23/6: Việt Nam tranh hạng 7
Cập nhật lịch thi đấu bóng chuyền nam AVC Nations Cup 2025 ngày 23/6. Tâm điểm sẽ là trận tranh hạng 7 giữa Việt Nam vs Đài Bắc Trung Hoa.
Lịch sử bóng đá Việt Nam: Lần đầu một trường Đại học giành suất đá chuyên nghiệp
Lịch sử bóng đá Việt Nam đánh dấu cột mốc mới khi lần đầu tiên, một đội bóng của trường Đại học xuất hiện trên bản đồ bóng đá chuyên nghiệp Việt Nam.
Lịch thi đấu cầu lông Giải vô địch các nhóm tuổi thiếu niên quốc gia năm 2025 mới nhất ngày 232/06
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch cầu lông các nhóm tuổi thiếu niên quốc gia năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch cầu lông các nhóm tuổi thiếu niên quốc gia năm 2025 mới nhất.
Lịch thi đấu cầu lông US Open năm 2025 mới nhất ngày 23/06
Lịch thi đấu, trực tiếp US Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Mỹ mở rộng năm 2025 mới nhất.
CLB Đà Nẵng phản đối đá play-off trên sân Thống Nhất
22 giờ trước
CLB Đà Nẵng phản đối đá play-off với đội bóng của Công Phượng sân Thống Nhất.
Kết quả bóng đá U21 châu Âu mới nhất: Đức và Pháp vào bán kết
Kết quả giải vô địch U21 châu Âu 2025 đang diễn ra tại Slovakia. Cập nhật kết quả giải đấu có sự góp mặt của các đội tuyển Tây Ban Nha, Italia, Pháp, Bồ Đào Nha...
Dự đoán Man City vs Al Ain, 8h00 ngày 23/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Salzburg vs Al Hilal thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Lamine Yamal soán ngôi của Haaland để trở thành cầu thủ đắt giá nhất hành tinh
Trong bản cập nhật mới nhất của Transfermarkt, Lamine Yamal đã vươn lên trở thành cầu thủ đắt giá nhất hành tinh sau khi tăng thêm 20 triệu euro.
Bóng chuyền nam Việt Nam thất bại đầy nuối tiếc trước Indonesia
Các cầu thủ Việt Nam đã chơi đầy nỗ lực, nhưng lại thiếu một chút may mắn để giành chiến thắng trước đội bóng từng được đánh giá là mạnh nhất trong khu vực.
.jpg)
Jon Jones nói gì sau thông tin giải nghệ gây thất vọng
Mặc cho những dư luận không mấy tích cực hướng về mình, Jon Jones vẫn quyết định chấm dứt sự nghiệp thi đấu MMA sau 13 năm.
Dự đoán Salzburg vs Al Hilal, 5h00 ngày 23/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Salzburg vs Al Hilal thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Real Madrid vs Pachuca, 2h00 ngày 23/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Pachuca thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Juventus vs Wydad, 23h00 ngày 22/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Juventus vs Wydad thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Đá play-off với đội của Công Phượng, CLB Đà Nẵng kiến nghị về sân bãi
CLB Đà Nẵng đã gửi công văn lên VFF, VPF về vấn đề sân bãi ở trận đấu play-off tranh vé dự V.League 2025/26 với đội bóng của Công Phượng.
