Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao
Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch tiết lộ những bí quyết về ăn uống giúp người tập chạy bộ đạt kết quả cao trong tập luyện cũng như thi đấu.
Sau loạt video hướng dẫn Cách khởi động tránh chấn thương và Cách chọn trang phục chạy bộ, Quách Công Lịch tiếp tục bật mí một vấn đề rất quan trọng đối với người chạy bộ: dinh dưỡng.
Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao
Dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng với những người chơi thể thao. Đối với môn chạy bộ, dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến thành tích của người chơi.
Ăn gì, lượng bao nhiêu thì đủ? Là những vấn đề mà không phải ai cũng biết. Ngôi sao chạy cự ly 400m đưa ra lời khuyên:
- Nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa như: bánh mì, bơ, sữa, chuối, các loại ngũ cốc…
- Không nên ăn quá gần giờ tập. Thời gian thích hợp nhất để ăn trước giờ tập là 30 phút đến 1 giờ.
- Không nên quá no trước giờ vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày cũng như các cơ quan tiêu hóa khác…
Hanoi City Trail 2019 hết sạch suất chạy trước ngày đua 2 tuần
500 suất chạy của Hanoi City Trail 2019 đã hết veo khi giải chạy địa hình đặc biệt này 2 tuần nữa mới diễn ra. Các cự ly 5km, 10km và 15km đã có đủ suất đăng ký sớm, chứng tỏ sức hút không nhỏ của sự kiện này.
Hanoi City Trail 2019 diễn ra lúc 8h00 ngày 1/1/2019 tại hữu ngạn sông Hồng. Với mỗi suất đăng ký, BTC sẽ trồng thêm một cây xanh để nâng cao ý thức bảo vệ môi trường thủ đô Hà Nội. Cập nhật các thông tin về Hanoi City Trail 2019 tại: https://hctrun.com
-
5 ngôi sao Man Utd cần chiêu mộ để lật đổ ngai vàng của Man City
7 năm trước
Tờ Mirror vừa chỉ ra 5 ngôi sao Man Utd cần phải chiêu mộ trong kỳ chuyển nhượng Hè này, nếu Quỷ đỏ và HLV Mourinho muốn lật đổ ngai vàng của Man City mùa tới.
-
Những con số trước trận derby vùng Merseyside
9 năm trước
Derby vùng Merseyside dù trong bất kỳ thời điểm nào cũng luôn được đánh giá là một trận đấu nóng bỏng bởi sự thù địch như nước với lửa của Liverpool và Everton.
- Từ khóa
- chạy
- Quách Công Lịch
- chạy bộ
- dinh dưỡng thể thao
- tư vấn thể thao
- dinh dưỡng
- tư vấn chạy bộ
- chạy đường dài
- hanoi city trail
- hanoi city trail 2019
Bình luận
Dự đoán Crystal Palace vs Nottingham, 2h00 ngày 6/5, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Nottingham thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Genoa vs AC Milan, 1h45 ngày 6/5, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Genoa vs AC Milan thuộc vòng 35 Serie A 2024/25.
Dự đoán Girona vs Mallorca, 2h00 ngày 6/5, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Girona vs Mallorca thuộc vòng 34 La Liga 2024/25.
Dự đoán Chelsea vs Liverpool, 22h30 ngày 4/5, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Liverpool thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Brentford vs MU, 20h00 ngày 4/5, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs MU thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán West Ham vs Tottenham, 20h00 ngày 4/5, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Tottenham thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Brighton vs Newcastle, 20h00 ngày 4/5, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Newcastle thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Real Madrid vs Celta Vigo, 19h00 ngày 4/5, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Celta Vigo thuộc vòng 34 La Liga 2024/25.
Dự đoán Empoli vs Lazio, 17h30 ngày 4/5, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Lazio thuộc vòng 35 Serie A 2024/25.
Dự đoán Bologna vs Juventus, 1h45 ngày 5/5, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Juventus thuộc vòng 35 Serie A 2024/25.
Dự đoán AS Roma vs Fiorentina, 23h00 ngày 4/5, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Fiorentina thuộc vòng 35 Serie A 2024/25.
Lịch thi đấu cầu lông Sudirman Cup năm 2025 mới nhất ngày 04/05
Lịch thi đấu, trực tiếp Sudirman Cup năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Vô địch Đồng Đội Hỗn Hợp Thế Giới năm 2025 mới nhất.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất: Arsenal có nguy cơ bị Man City vượt qua
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 34 vòng đấu đã chứng kiến Man City đe doạ vị trí thứ hai của Arsenal nhờ chuỗi trận thắng liên tiếp.
Danh sách các đội lên - xuống hạng La Liga 2025/2026
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng La Liga mùa giải 2025/2026 chính xác nhất được cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Danh sách các đội lên - xuống hạng Serie A 2025/2026
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Serie A mùa giải 2025/2026 chính xác nhất được cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Danh sách các đội lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh 2025/2026
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2025/2026 chính xác nhất được cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Danh sách các đội lên - xuống hạng Ligue 1 2025/2026
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ligue 1 mùa giải 2025/2026 chính xác nhất được cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Dự đoán Arsenal vs Bournemouth, 23h30 ngày 3/5, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Bournemouth thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Valladolid vs Barcelona, 2h00 ngày 4/5, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Valladolid vs Barcelona thuộc vòng 34 La Liga 2024/25.
DTCL Esports mùa 14: Thể thao điện tử Việt Nam 4 lần liên tiếp đăng quang cúp chiến thuật
Thể thao điện tử Việt Nam vẫn thống trị các kỳ Cúp Chiến Thuật APAC. Nguyenvux là tuyển thủ tiếp theo giúp Esports nước nhà đăng quang, tiếp nối thành công của Maris, Succulento và K1an.
Kết quả bóng đá V.League 2024/25 vòng 21 hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá vòng 21 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Kết quả hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2024/25 mới nhất.
Bảng xếp hạng LCK 2025 Round 1-2 hôm nay mới nhất
BXH LCK 2025. Cập nhật nhanh nhất và mới nhất kết quả và bảng xếp hạng LCK LOL 2025L, giải đấu nhằm tuyển chọn đại diện khu vực Hàn Quốc tham dự MSI 2025.
Dự đoán Everton vs Ipswich, 21h00 ngày 3/5, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Ipswich thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Villarreal vs Osasuna, 21h15 ngày 3/5, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Villarreal vs Osasuna thuộc vòng 34 La Liga 2024/25.
Dự đoán Aston Villa vs Fulham, 18h30 ngày 3/5, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Fulham thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Leipzig vs Bayern Munich, 20h30 ngày 3/5, Bundesliga 2024/25
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leipzig vs Bayern Munich thuộc vòng 32 Bundesliga 2024/25.
Dự đoán Parma vs Como, 20h00 ngày 3/5, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Torino vs Venezia thuộc vòng 35 Serie A 2024/25.
Dự đoán Alaves vs Atletico Madrid, 19h00 ngày 3/5, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Atletico Madrid thuộc vòng 34 La Liga 2024/25.
Wardani truyền cảm hứng cho Cầu lông Indonesia trỗi dậy ở Sudirman Cup 2025
Putri Kusuma Wardani và Jonatan Christie một lần nữa lật ngược tình thế cho Cầu lông Indonesia, khi nhà vô địch năm 1989 vượt qua Thái Lan ở tứ kết Sudirman Cup 2025.
Động thái của VFF khi FIFA trừng phạt CLB Phú Thọ vì dàn xếp tỷ số
Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) đã có động thái khi CLB Phú Thọ nhận án phạt từ FIFA do dàn xếp tỷ số.
Bóng đá Anh sắp lập kỷ lục có 6 đội bóng tham dự Champions League
Với thành công của MU và Tottenham ở bán kết Europa League, bóng đá Anh đang hướng đến kỷ lục về việc có tới 6 đội bóng tham dự Champions League mùa tới.
Stephen Curry bất lực, Golden State đối diện kịch bản quen thuộc đến đau lòng ở NBA Playoffs 2025
Nguội tay đúng lúc quan trọng, Stephen Curry và tập thể Golden State Warriors sẽ phải đối mặt với viễn cảnh khó lường, đó là Game 7 trước Houston Rockets trên sân đối phương.
Công Phượng có phù hợp với chiến thuật của HLV Kim Sang Sik?
1 ngày trước
Công Phượng đang gây sốt khi có phong độ ấn tượng trong màu áo đội bóng hạng Nhất Bình Phước. NHM kỳ vọng anh sẽ trở lại tuyển Việt Nam nhưng liệu tiền đạo xứ Nghệ có hợp với chiến thuật của HLV Kim Sang Sik?
Rúng động bóng đá Việt Nam: Một CLB bị FIFA kỷ luật vì dàn xếp tỷ số
FIFA vừa ra án phạt đối với một CLB của Việt Nam vì tham gia dàn xếp tỷ số. Đây là hồi chuông cảnh tỉnh đối với các đội bóng về vấn nạn nhức nhối này.
Thảm họa xảy đến với Bùi Tiến Dũng và CLB Đà Nẵng
Thảm bại 0-6 trước Thể Công Viettel có thể mang đến nhiều hệ lụy cho Bùi Tiến Dũng và CLB Đà Nẵng trong cuộc đua trụ hạng V.League 2024/25.
Trực tiếp Boxing: Ryan Garcia vs Rolly Romero, Devin Haney vs Jose Ramirez
Cập nhật trực tiếp Boxing sự kiện Fatal Fury với hai cặp đấu tâm điểm: Ryan Garcia vs Rolly Romero và Devin Haney vs Jose Ramirez.
Dự đoán Man City vs Wolves, 2h00 ngày 3/5, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Wolves thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Rayo Vallecano vs Getafe, 2h00 ngày 3/5, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Getafe thuộc vòng 34 La Liga 2024/25.
Dự đoán Torino vs Venezia, 1h45 ngày 3/5, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Torino vs Venezia thuộc vòng 35 Serie A 2024/25.
